Обратные сгибания запястий со штангой EZ сидя
Советы экспертов
Сидите с прямой спиной и избегайте использования импульса для скручивания планки; сосредоточьтесь на использовании силы предплечья.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с плоскими ногами на полу, держа EZ-планку обратным хватом.
- Опустите предплечья на бедра с запястьями чуть за коленями.
- Поднимите планку вверх, разгибая запястья.
- Медленно опустите планку обратно с контролем в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
