Ходьба на эллиптическом тренажере
Советы экспертов
Сохраняйте правильную осанку с небольшим наклоном вперед и напрягайте корпус, чтобы равномерно распределить нагрузку по целевым мышцам.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на эллиптический тренажер и возьмитесь за ручки.
- Начните крутить педали, чтобы запустить движение машины.
- Используйте плавное, непрерывное движение, сохраняя прямую осанку.
- Регулируйте сопротивление и уклон по мере необходимости для вашего уровня фитнеса.
- Продолжайте в течение желаемого времени или расстояния.
Подробности
Основной
Бицепс11 %
Предплечья8 %
Плечи8 %
Ягодицы8 %
Бёдра11 %
Широчайшие8 %
Трапеции8 %
Грудь8 %
Квадрицепсы11 %
Пресс8 %
Трицепс11 %
Оборудование
Спец-тренажёр
Тип упражнения
Кардио
