Разминка плеч с резиновым жгутом

Советы экспертов

Контролируйте свои движения и избегайте перерастяжения, чтобы предотвратить напряжение в плечевом суставе.

Возьмите резинку обеими руками шире, чем ширина плеч.
Держа руки прямыми, поднимите их над головой и опустите за спину настолько, насколько комфортно.
Вернитесь в исходное положение контролируемым образом.
Повторяйте движение несколько раз, постепенно увеличивая диапазон движения по мере прогревания плеч.