Становая тяга с прямыми ногами с резинкой
Советы экспертов
Держите спину прямой и сгибайтесь в тазобедренных суставах. Это защитит вашу поясницу и более эффективно нацелит бедра и ягодицы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на резинку с ногами на ширине бедер, удерживая другой конец обеими руками.
- Слегка согните колени, согнитесь в тазобедренных суставах и опустите торс до параллели с полом.
- Сожмите ягодицы и бедра, чтобы вернуться в исходное положение.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Второстепенный
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
