Приседания на одной ноге с резинкой
Советы экспертов
Держите переднее колено в одной линии с пальцами ног и избегайте его падения внутрь, чтобы защитить сустав колена и обеспечить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с одной ногой впереди и другой сзади, положив резину под переднюю ногу.
- Возьмите другой конец резины обеими руками на уровне плеч.
- Опуститесь в разведенный присед, сохраняя переднее колено вровень с ногой.
- Оттолкнитесь от переднего каблука, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз перед переключением ног.
Подробности
Основной
Ягодицы60 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Икры10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
