Тяга резинки к животу с прямой спиной сидя
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть резину к бедрам, а не к груди, чтобы лучше вовлечь широчайшие мышцы и мышцы средней части спины.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с прямыми ногами и закрепите резину вокруг ваших стоп.
- Возьмите резину обеими руками, держа их прямыми.
- Вытяните резину назад, держа руки близко к телу.
- Сведите лопатки вместе в конце движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
Подробности
Основной
Плечи20 %
Широчайшие20 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс13 %
Предплечья13 %
Грудь14 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
