Разгибание бедра в наклоне с резинкой
Советы экспертов
Держите спину прямо и сосредоточьтесь на использовании ягодиц для выполнения движения.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резинку под одной ногой и обмотайте другой конец вокруг противоположной лодыжки.
- Немного согните стоящее колено и наклонитесь вперед в бедрах.
- Вытяните ногу с резинкой прямо назад, сжимая ягодицы.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы70 %
Второстепенный
Бёдра30 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
