Отведение с резинкой кроссом
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения ноги, сохраняя стабильность таза и его параллельное положение спереди.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резину вокруг ваших лодыжек и станьте с шириной плеч.
- Перенесите вес на одну ногу и поднимите другую ногу в сторону, сохраняя ее прямой.
- Контролируйте движение, возвращая ногу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз перед переходом на другую ногу.
Подробности
Основной
Ягодицы70 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
