Рубка с резиновым жгутом на одном колене
Советы экспертов
Контролируйте движение как вниз, так и вверх, чтобы максимально вовлечь корпусные мышцы. Держите таз стабильным на протяжении упражнения.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите резину к высокой точке крепления и встаньте на одно колено, с передней ногой плоско на полу.
- Обеими руками возьмите резину и потяните ее по диагонали через тело к противоположному бедру.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая натяжение в резине.
- Завершите подход на одной стороне, прежде чем перейти на другую.
Подробности
Основной
Пресс60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Широчайшие10 %
Трапеции10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
