Сгибание запястья с резинкой
Советы экспертов
Убедитесь, что вы держите предплечья неподвижно и изолируете движение запястья, чтобы эффективно нагрузить мышцы предплечий.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с предплечьями, опирающимися на бедра, и с лентой под ногами.
- Держите ленту ладонями вверх.
- Поднимите запястья вверх, держа предплечья на бедрах.
- Медленно опустите запястья в исходное положение и повторите.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
