Кроссовый жим одной рукой с резиновым жгутом

Советы экспертов

Держите запястье прямым и выровненным с предплечьем, чтобы предотвратить напряжение и обеспечить правильное напряжение мышц.

Прикрепите резиновую петлю к низкой точке крепления.
Стоя перпендикулярно к точке крепления, держа конец резинки в руке, находящейся дальше от точки крепления.
Напрягите руку через тело, полностью вытянув ее.
Медленно верните руку в исходное положение, поддерживая натяжение на резинке.
Повторите нужное количество раз, прежде чем поменять руки.