Поочередный жим стоя с резиновым жгутом на грудь
Советы экспертов
Убедитесь, что вы нажимаете резину прямо вперед и избегайте блокировки локтей в полном вытянутом положении, чтобы сохранить напряжение в грудных мышцах.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на середину резины на ширине плеч.
- Возьмите концы резины в руки на уровне плеч, ладони повернуты вниз.
- Нажмите одной рукой вперед, пока ваша рука не будет полностью вытянута.
- Верните руку в исходное положение и повторите с другой рукой.
- Продолжайте чередовать руки нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
