Велосипед с резинкой
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на контролируемых движениях и полностью выпрямляйте ноги, чтобы увеличить нагрузку на квадрицепсы и пресс.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с резиновой лентой надежно закрепленной на низкой точке крепления.
- Положите ноги в ручки ленты и поднимите их с земли.
- Поставьте руки за голову и поднимите плечи с пола.
- Попеременно приближайте каждый локоть к противоположному колену, вытягивая другую ногу.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
