Тяга резинки на задние дельты
Советы экспертов
Держите спину прямой и избегайте использования импульса, чтобы обеспечить максимальное вовлечение задних дельтовидных мышц и верхней части спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, слегка наклонившись в талии и коленях.
- Возьмите резину обеими руками перед собой на вытянутых руках.
- Тяните резину к груди, поднимая локти вверх и в стороны.
- Сожмите лопатки вместе в конце движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая напряжение в резине.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья20 %
Трапеции20 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
