Тяга резинки одной рукой с поворотом туловища сидя
Советы экспертов
Держите туловище неподвижным на протяжении всего движения, чтобы максимально задействовать целевые мышцы и предотвратить преобладание импульса.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми перед собой ногами.
- Закрепите резинку вокруг устойчивого объекта на уровне ног и удерживайте другой конец одной рукой.
- Тяните резинку к поясу, слегка поворачивая туловище во время тяги.
- Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя натяжение резинки.
- Повторите нужное количество раз перед сменой рук.
Подробности
Основной
Плечи20 %
Широчайшие20 %
Трапеции20 %
Пресс20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья5 %
Грудь5 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
