Вращение бедра наружу сидя с резинкой
Советы экспертов
Сохраняйте прямую осанку и избегайте наклона в сторону, чтобы обеспечить правильную активацию мышц и выравнивание суставов.
Пошаговая инструкция
- Сидите на стуле с ногами на полу, колени согнуты под углом 90 градусов.
- Обмотайте резину вокруг бедер, чуть выше коленей.
- Сохраняя стопы вместе, поверните одно колено наружу против сопротивления резины.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, затем поменяйте ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
