Отжимания на брусьях с помощью резинки
Советы экспертов
Держите локти близко к телу, чтобы более эффективно воздействовать на трицепс и предотвратить напряжение плеч.
Пошаговая инструкция
- Закрепите ленту на специальной перекладине и поставьте колени или ступни в ленту для помощи.
- Ухватитесь за перекладины руками и выпрямите руки, чтобы поднять тело.
- Опустите тело, сгибая локти, пока верхние руки не будут параллельны полу.
- Оттолкнитесь от пола до исходного положения, полностью выпрямив руки.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Трицепс40 %
Второстепенный
Плечи20 %
Широчайшие20 %
Трапеции10 %
Грудь10 %
Оборудование
Лента
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
