Тяга резинки узким хватом
Советы экспертов
Держите локти близко к телу, чтобы максимально задействовать широчайшие мышцы спины и минимизировать участие бицепсов.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резину на уровне талии и станьте лицом к точке крепления.
- Возьмитесь за резину обеими руками близко друг к другу, ладони друг к другу.
- Тяните резину к талии, держа локти близко к бокам.
- Сожмите лопатки вместе в конце движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи30 %
Широчайшие30 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
