Молотковый подъем стоя с резинкой
Советы экспертов
Держите запястья в нейтральном положении и избегайте размахивания рук, чтобы эффективно изолировать бицепсы и предплечья.
Пошаговая инструкция
- Стоя на середине резиновой петли, ноги на ширине плеч.
- Держите концы петли ладонями, обращенными друг к другу.
- Согните руки к плечам, держа локти близко к телу.
- Медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья60 %
Второстепенный
Бицепс40 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
