Жим одной рукой с резиновым жгутом
Советы экспертов
Убедитесь, что резиновая лента надежно закреплена и поддерживайте напряженное ядро, чтобы стабилизировать свое тело во время жима.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, лента закреплена под одной ногой.
- Держите другой конец ленты рукой на той же стороне, что и закрепленная нога.
- Выжмите ленту вверх, пока ваша рука полностью не вытянется.
- Опустите руку обратно до уровня плеч с контролем.
- Повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять руки.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Второстепенный
Грудь20 %
Пресс20 %
Трицепс10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
