Классическое сгибание рук с резинкой на бицепс
Советы экспертов
Встаньте прямо, поднимите грудь и прижмите плечи назад, чтобы избежать компенсации со стороны мышц спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на резинку с шириной бедер.
- Возьмите концы резинки ладонями вверх.
- Согните руки к плечам, не двигая локтями.
- Медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
