Подтягивания с помощью резинового жгута (V3)
Советы экспертов
Используйте резиновую ленту для правильной формы подтягиваний, стремясь к полному диапазону движения с каждым повторением.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резиновую ленту на перекладине для подтягиваний и поставьте одну ногу или колено в ленту.
- Возьмитесь за перекладину руками чуть шире плеч.
- Подтянитесь, пока ваш подбородок не окажется над перекладиной, активируя мышцы спины.
- Медленно опуститесь, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Широчайшие40 %
Плечи20 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Оборудование
Лента
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
