Сгибание тазобедренного сустава с резинкой

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Закрепите резину вокруг вашего щиколотки и закрепите другой конец на фиксированной точке.
2. Встаньте лицом к точке крепления с шириной стоп в уровне бедер.
3. Держите корпус напряженным и спину прямой.
4. Поднимите ногу с резиной прямо перед вами как можно выше, не наклоняясь в пояснице.
5. Медленно опустите ногу обратно под контролем.
6. Повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять ноги.

Подробности

Основной

Ягодицы100 %

Второстепенный

Оборудование

Лента

Тип упражнения

Сила