Растяжка икроножных и бедренных мышц в стойке с лентой
Советы экспертов
Держите стоячую ногу слегка согнутой и спину в нейтральном положении, чтобы предотвратить гиперэкстензию колена и дискомфорт в пояснице.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо и обмотайте ремешок вокруг стопы одной из ног.
- Возьмите ремешок обеими руками и поднимите ногу прямо вперед.
- Нежно потяните за ремешок, чтобы усилить растяжку бедра и икроножной мышцы.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, глубоко дыша.
- Отпустите и повторите на другой ноге.
Подробности
Основной
Икры50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Растяжка
