Тяга резинового жгута к животу сидя с прямой спиной
Советы экспертов
Держите спину прямой и избегайте использования импульса, чтобы обеспечить правильное вовлечение мышц и предотвратить травмы.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами и закрепите резину вокруг ног.
- Возьмите резину обеими руками, руки вытянуты, ладони друг к другу.
- Тяните резину к поясу, сгибая локти и сжимая лопатки.
- Медленно снимайте напряжение и вытягивайте руки обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи30 %
Широчайшие30 %
Трапеции30 %
Второстепенный
Бицепс5 %
Предплечья5 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
