Тяга резинки к подбородку (под двумя стопами)
Советы экспертов
Держите грудь вверх и плечи назад, чтобы предотвратить округление спины и правильно нагрузить нужные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на резиновую ленту, разместив обе ноги на ширине бедер.
- Возьмите ленту обеими руками перед собой, руки вытянуты.
- Потяните ленту вверх к подбородку, двигая локтями вперед.
- Держите ленту близко к телу при подъеме.
- Медленно опустите ленту с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья20 %
Пресс10 %
Трапеции10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
