Тяга резинки одной рукой на коленях
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и сосредоточьтесь на тяге с широчайшими мышцами, а не на руках.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени на полу, резинка закреплена над вами.
- Возьмите резинку одной рукой, рука полностью вытянута.
- Тяните резинку к плечу, держа локоть близко к телу.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять руки.
Подробности
Основной
Широчайшие20 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трапеции20 %
Пресс20 %
Грудь10 %
Бицепс5 %
Предплечья5 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
