Сгибание рук с резинкой на бицепс через грудь
Советы экспертов
Убедитесь, что резинка надежно закреплена в точке, которая позволяет полный диапазон движения без провисания. Поддерживайте натяжение на резинке во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резинку на прочном объекте на уровне груди.
- Встаньте перпендикулярно точке крепления резинки с шириной стоп.
- Возьмите резинку рукой, находящейся дальше от точки крепления, ладонью вверх.
- Держа руку через грудь, скрутите резинку к плечу.
- Сожмите бицепс в верхней точке скручивания.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, затем поменяйте стороны.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
