Тяга резинки к поясу в наклоне
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть локти вниз и назад, сжимая лопатки, чтобы полностью задействовать большие спины.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резину над собой и возьмите ее обеими руками, шире плеч.
- Наклонитесь в тазобедренных и коленных суставах, слегка наклонившись вперед с прямой спиной.
- Тяните резину к груди, сгибая локти и сжимая лопатки.
- Медленно вернитесь в исходное положение, полностью вытянув руки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие40 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья20 %
Плечи10 %
Трапеции10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
