Складка-раскладка с резинкой
Советы экспертов
Контролируйте спуск, чтобы избежать рывков и поддерживать постоянное напряжение на мышцах живота.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите резинку к низкой точке крепления и лягте на спину с резинкой вокруг ваших ног.
- Вытяните ноги и положите руки за голову.
- Напрягите мышцы живота, поднимите туловище, приблизив колени к груди.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
