Приведение бедра с резинкой
Советы экспертов
Выполняйте контролируемое движение, чтобы предотвратить быстрое возвращение резины, что может помочь в эффективной работе внутренних бедренных мышц.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резину вокруг ваших лодыжек.
- Стоя на ширине плеч, убедитесь, что резина натянута.
- Перенесите вес на одну ногу.
- Переместите другую ногу через тело, впереди стоящей ноги.
- Медленно верните ногу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, прежде чем поменять ноги.
Подробности
Основной
Квадрицепсы100 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
