Подъем на бицепс одной рукой с резинкой над головой
Советы экспертов
Держите верхнюю руку неподвижной и близко к голове, чтобы обеспечить правильную форму и изоляцию бицепса.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с резинкой под ногой, удерживая другой конец одной рукой.
- Вытяните руку вверх, ладонь впереди.
- Согните резинку к голове, сохраняя неподвижность верхней руки.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз перед сменой рук.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
