Подъем прямых ног в тренажере 'Капитанское кресло'
Советы экспертов
Держите свои движения под контролем и избегайте использования импульса для поднятия ног, что может снизить эффективность упражнения.
Пошаговая инструкция
- Расположитесь в капитанском кресле с спиной у опоры и предплечьями на подлокотниках.
- Возьмитесь за ручки и опустите ноги прямо вниз.
- Держа ноги прямыми, поднимите их вперед, чтобы образовать угол 90 градусов с корпусом.
- Медленно опустите ноги обратно в исходное положение без качания.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
