Подтягивания в форме 'L'
Советы экспертов
Держите ноги прямыми и параллельными полу на протяжении всего упражнения, чтобы полностью задействовать мышцы кора и большие мышцы спины.
Пошаговая инструкция
- Висните на перекладине для подтягиваний с руками немного шире плеч.
- Вытяните ноги прямо вперед, чтобы образовать букву 'L' телом.
- Подтянитесь, пока ваш подбородок не окажется над перекладиной, сохраняя поднятые ноги.
- Медленно опуститесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие70 %
Пресс30 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
