Подъем прямых ног в висе
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на использовании мышц живота для поднятия ног, а не на качании или использовании импульса.
Пошаговая инструкция
- Висните на специальной перекладине с руками на ширине плеч.
- С прямыми ногами поднимите их к перекладине контролируемым движением.
- Медленно опустите ноги обратно без качания.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
