Подъем ног с весом в тренажере 'капитанское кресло'
Советы экспертов
Держите свои движения под контролем и избегайте выгибания спины при подъеме ног.
Пошаговая инструкция
- Закрепите вес между ногами или лодыжками.
- Встаньте в капитанском кресле спиной к подушке и возьмитесь за ручки.
- Прижмите нижнюю часть спины к подушке и поднимите взвешенные ноги к груди.
- Медленно опустите ноги в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Отягощение
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
