Приседания со штангой на плечах (стойка)

Советы экспертов

Держите грудь вверх и спину напряженной во время приседаний, чтобы сохранить правильную форму и уменьшить риск травм.

Установите гриф на стойку чуть ниже уровня плеч и нагрузите его соответствующим весом.
Пройдитесь под грифом и расположите его на верхней части спины (трапеции) и плеч.
Поднимите гриф со стойки, выпрямив ноги, и сделайте шаг назад.
С ногами на ширине плеч, носками немного повернутыми наружу, опустите тело, сгибая колени и бедра.
Опуститесь до тех пор, пока ваши бедра не окажутся ниже колен, сохраняя вес на пятках.
Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.