Отжимания в стойке на руках у стены
Советы экспертов
Следите за напряжением корсетных мышц на протяжении всего движения, чтобы сохранить равновесие и защитить позвоночник.
Пошаговая инструкция
- Начните, стоя лицом к стене, и встаньте в упор на руки с ногами, опирающимися на стену.
- Ваши руки должны быть находиться на уровне плеч на полу.
- Опустите тело, сгибая локти, сохраняя прямую спину.
- Оттолкнитесь от пола, выпрямив руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
