Пропуски с высоким поднятием коленей

Советы экспертов

Поддерживайте прямую осанку на протяжении всего движения и сосредоточьтесь на поднятии коленей как можно выше с каждым прыжком, чтобы максимально задействовать целевые мышцы.

Пошаговая инструкция

Начните в стоячем положении с ногами на ширине бедер.
Подпрыгните вверх с левой ноги, одновременно поднимая правое колено к груди.
Мягко приземлитесь на подошву левой ноги и сразу повторите движение с противоположной ногой.
Продолжайте чередовать ноги, поддерживая ритмичное и контролируемое темпо.