Пуловер с гантелями через голову

Советы экспертов

Контролируйте свои движения и избегайте чрезмерного изгибания спины, чтобы защитить позвоночник.

Лягте на скамью с гантелью, удерживаемой обеими руками над грудью, руки вытянуты.
Опустите гантель по дуге за голову, сохраняя руки прямыми.
Верните гантель обратно в исходное положение, завершив дугу.
Повторите нужное количество раз.