48 упражнений
Лучших 48 упражнений на тренажёре Смита с видео и советами
Откройте для себя упражнения на тренажёре Смита с фиксированной вертикальной траекторией для направленного движения. Каждое упражнение включает HD-видео и советы по технике, чтобы помочь вам безопасно наращивать силу, изолировать мышцы и тренироваться с уверенностью.
Часто задаваемые вопросы
Плохо ли тренироваться на тренажёре Смита?
Нет. Тренажёр Смита имеет несправедливую репутацию. Это законный инструмент для наращивания мышечной массы, особенно для таких упражнений, как толчки бедрами, разножки, жим с наклоном и жим от плеч. Фиксированный путь штанги позволяет вам сосредоточиться на целевой мышце, не беспокоясь о равновесии.
Считается ли приседание на тренажёре Смита настоящим приседанием?
Оно прорабатывает те же основные мышцы, но убирает необходимость в стабилизации. Это другое упражнение, чем приседания со штангой, но не менее эффективное. Если ваша цель - наращивание мышц квадрицепсов и ягодиц, приседания на тренажёре Смита вполне эффективны. Для специфической силы в спорте лучше подходят приседания со штангой.
Какие самые лучшие упражнения можно делать на тренажёре Смита?
Толчки бедрами, болгарские разножки, жим лежа на скамье с наклоном, жим лежа узким хватом и подъемы на носки - все это отличные упражнения на тренажёре Смита. Эти упражнения выигрывают от стабильности, которую он предоставляет, и позволяют загружать целевую мышцу сильнее без помощника.