Подъемы на носки в тренажере Смита
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и избегайте использования импульса для поднятия веса; сосредоточьтесь на контролируемом движении, чтобы максимально задействовать икры.
Пошаговая инструкция
- Разместите штангу тренажера Смита на уровне, который вы можете удобно достичь на цыпочках.
- Поставьте переднюю часть ног на поднятую платформу так, чтобы пятки свисали.
- Поднимайтесь через переднюю часть ног, чтобы поднять пятки как можно выше.
- Медленно опустите пятки ниже уровня платформы, чтобы растянуть икры.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
