Тяга к подбородку в тренажере Смита

Советы экспертов

Ведите локти и поднимайте штангу до уровня чуть ниже подбородка, чтобы избежать защемления в плечевом суставе.

Установите штангу тренажера Смита на такую высоту, которая легко достается, стоя.
Встаньте на ширине плеч и возьмите штангу обратным хватом, руки на расстоянии примерно в ширину плеч.
Поднимите штангу прямо вверх, ведя локтями, пока она не будет близко к уровню подбородка.
Держите штангу близко к телу на протяжении всего движения.
На мгновение задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.