Подъем таза в тренажере Смита

Советы экспертов

Держите движения под контролем и сосредоточьтесь на использовании мышц пресса для поднятия таза, а не на махании ногами для импульса.

Лягте на пол с головой под штангой тренажера Смита и ногами на полу.
Схватитесь за штангу для стабильности и держите руки прямыми.
Напрягите мышцы пресса и поднимите таз с пола, надавливая пятками на пол.
Поднимите таз до тех пор, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до колен.
Опустите таз обратно в исходное положение, не касаясь пола.
Повторите нужное количество раз.