Приседания спереди в тренажере Смита
Советы экспертов
Держите локти высоко на протяжении всего движения, чтобы обеспечить надежное положение штанги и сохранить прямую корпуса.
Пошаговая инструкция
- Разместите штангу на тренажере Смита на уровне груди.
- Встаньте под штангу с ногами на ширине плеч.
- Сложите руки, чтобы создать полку для штанги, и поднимите ее с стойки.
- Опустите тело, согнув колени и сохраняя прямую спину.
- Отталкивайтесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
