Подъемы плеч в тренажере Смита
Советы экспертов
Избегайте скручивания плеч, так как это может создавать ненужную нагрузку на них; вместо этого поднимайте и сжимайте их прямо вверх.
Пошаговая инструкция
- Установите штангу тренажера Смита на такую высоту, чтобы вам было удобно дотянуться до нее, стоя.
- Встаньте на ширине плеч и возьмите штангу обратным хватом.
- Поднимите штангу, подтянув плечи прямо вверх к ушам.
- Сожмите мышцы трапеции в верхней точке движения.
- Медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Тренажёр Смита
Тип упражнения
Сила
