Тяга сидя с полотенцем
Советы экспертов
Держите спину прямой и избегайте скругления плеч, чтобы предотвратить травмы и эффективно воздействовать на мышцы спины.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми перед собой ногами.
- Обмотайте полотенце вокруг подошв ног и возьмите за концы руками.
- Тяните полотенце к поясу, сжимая лопатки.
- Медленно верните руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи30 %
Широчайшие30 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
