Тяга гантели к поясу в наклоне для задней дельты
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на подтягивании задних дельтов, а не на бицепсе. Держите спину прямой и избегайте использования инерции для подъема весов.
Пошаговая инструкция
- Наклонитесь в поясе с шириной плеч, держа гантель в каждой руке.
- Слегка согнув локти, поднимите гантели прямо в стороны, сжимая лопатки.
- Опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи30 %
Широчайшие30 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
