Шраги с гантелями
Советы экспертов
Держите шею в нейтральном положении и избегайте скручивания плеч, так как это может создавать ненужную нагрузку на плечевой сустав.
Пошаговая инструкция
- Стоя или сидя с шириной плеч, держите гантели в каждой руке у боков.
- Поднимите плечи к ушам как можно выше, выдыхая при подъеме.
- Задержитесь в верхней точке на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение, вдыхая.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
