Тяга троса широким хватом сидя

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть с мышцами спины, а не руками, чтобы обеспечить правильное вовлечение широчайших мышц спины.

Прикрепите широкую планку к низкому блоку кабельной машины и выберите желаемый вес.
Сядьте на скамью с слегка согнутыми коленями и ногами, упертыми в подножки.
Наклонитесь вперед и схватитесь за планку широким хватом сверху.
Опуститесь с прямыми руками и прямой спиной.
Тяните планку к нижнему животу, отталкивая локти назад.
На конце движения сожмите лопатки вместе.
Медленно выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите нужное количество повторений.